5 dni

Dla mnie IF to katorga:P Ile czasu trwało zebyś sie przyzwyczaiła? tydzień :) na 3 dni na majówke wyszłam z IF-a i znowu jestem, 3 ci dzien jest ok, a co do treningu ja bym dala wieksza ilosc powtózeń 15-12-10-8. Takie moje zdanie :) chyba, że siła to 3-5 z maxem x1 :) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-05-06 18:51:16

w dni bez silki jest bez problemu, w dni z silka musze kombinowac i np zamiast 6 posiłków robie 5

[...] wartościowy program, zbiera wysokie noty w Europie i w Stanach. Nie należy do najłatwiejszych, ale bardzo dobrze buduje muskulaturę nóg a co najważniejsze może znacznie podnieść wyskok. Niestety 3 serie w jednym ćwiczeniu to nie najlepsze rozwiązanie, dlatego, jak ktoś nie wytrzymuje to radzę zmniejszyć pierwsze 3 ćwiczenia do 2 serii, powinno [...]

to nie to samo %-) raz bije co 3 dni a raz co 4 i bije tą samą dawkę ... zaraz %-) Jak w sumie ładnie dobierze godziny bicia to wyjdzie po 3.5 dnia więc hooj z tym %-) Zmieniony przez - acidm w dniu 5/4/2019 8:12:37 AM

tu juz raczej nie ma kalkulatora, bo np endo wie , ze lecac 400g ryzu czy makaronu ed bedzie sie ulewal , ale lecac 2 - 2,5 przez kilka dni potem wjazd na 4-5 i znowu zjazd bedzie szlo jakos. Liczy sie bialko ;)

Byłeś na trochę mocniejszym htz nie kumam po co robić pct a nie lecieć dalej Nie rozumie też dlaczego nie zbijesz prl ?lubisz mieć słabe libido i samopoczucie ? Potrzebujesz tabsa cabaseru 1 mg albo dostinex 2 tabsy po 0.5 mg tutaj Hcg wchodzi ok 5 max 7 dni po ost testo Podawałeś na cyklu hcg? Ile masz hc ii clomidu

odstaw te sermy i ja bym wbił 5000 na start po 5 dniach wskoczył na 2500 co 3 dni i wybierz z 15.000 i powtórz badania czy jądra odbiły i e2 poszło w górę

[...] dobrej jakości mięśnie, więc cel i założenia Twoje są jak najbardziej ok. Jeżeli obwody nie szły w górę, to warto podbić do tych sugerowanych 3000 kalorii. Ilości składników odżywczych standardowo: 2 gramy białka, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Jeżeli chodzi o sprawdzenie diety, to wrzuć kilka [...]

Do dupy.Zrób 5/3/1 na dwa dni w tygodniu.To dobra rozpiska. To nic, że główne boje wypadają co 14 dni.Regeneracja to podstawa! Jeśli Ci chodzi o ogólną siłę zrób to 3x5: Trening A 1 Wyciskanie Żołnierskie 2 Podciąganie na drążku 3 Martwy Ciąg Trening B 1 Wyciskanie na płaskiej ławce 2 Wiosłowanie 3 Przysiad Nie rzucaj się na taką objętość, bo [...]

rothen what the fauck you talking about ? ritual mhmm spoko wiem jakie jest dla ciebie jedyne sensowne wyjcie od dzis przez 14 dni wejdz na 100g ww dazienei i kolo 80g okolo treningowo a w nie treningowe 150g ww w ciagu dna ,jedz na poziomie zapotrzebowania(reszta bialko i tluszcze) trenuja mniej 3 razy w tyg. silka areoby 5 razy w tygodniu za [...]

domer no właśnie dlatego próbuję to jakoś sobie ułożyć. Raczej nie ma opcji żebym trenował przed czy po pracy. W dni pracujące będę poza domem od 5:30 gdzieś do 20:30 - 21:00. A w dni wolne nie pasuje FBW gdyż grafik mogę mieć rozłożony różnie, mogę mieć wolne pod rząd bądź nie.

kreatyna mocno działa, poszedłem ostro do góry z ciężarami, w 3,5 tygodnia w przysiadzie z 5x85 na 5x120 i rekord 1x140, to nie są duże liczby ale progres spory w krótkim czasie od 3-4 dni doszedł nowy objaw, apetyt zniknął, jem 1/3 zapotrzebowania kalorycznego, mała szansa że dieta mnie to tego doprowadziła, miałem sporą nadwyżkę kcal, chyba że [...]

[...] dodawac aeroby 3 x tyg po 30 min później doszłem do 50 min trening był to normalny split 4 x tyg (partia raz w tyg) ostatnie 6 tyg ckd i wtedy wiadomo trening odpowiedni 3 x tyg i juz aeroby 2 razy dziennie rano nadczczo(zaczołem od 30 min doszedłem do 60 min) i popoludniu 45-50min w dni bez treningu oraz wtedy kiedy była siłka to 30 min [...]

Prolka jeszcze do zbicia daj pol tab caba Hcg bij 2500 jm co 3 dni do kazdej inj hcg 0.5 tab exe Skonczysz hcg 2-3 dni i wskakujesz na cloma 50 mg na noc

[...] poprawioną wersję, mam nadzieję że tym razem wszystko jest okej. Płeć:Mężczyzna Wiek: 24 lata. Wzrost: 180 cm. Waga: 76 kg. Wysiłek: 5 treningów siłowych (split) tygodniowo po ok 60-70 minut. (Zazwyczaj były to 4 dni tygodniowo, lecz z racji próby zbudowania masy postanowiłem odizolować co niektóre partie mięśniowe aby zniwelować ogólne [...]

[...] acetat 100, wino i masteron. Nie wiem czy dobrze jest brać to wszystko na raz. Zazwyczaj brałem góra trzy rodzaje. Mam wstępną rozpiskę zaczynając kolejno i po każdych 5 tygodniach dokładam następny tj. 1-10 sustanon bądź deka 250mg/tydzień 5-15 boldenon (1 tydz. 400mg następne 300mg) 10-20 trenbolon 75mg co 3 dni 15-25 wino i masteron osobno [...]

[...] :) 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 7 + EPOC(3 x (7% z 2001,13 = 114)) = 1365 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 195 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2001 kcal + (TEA)195 kcal = 2196 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2196 kcal + 400 kcal = 2596 kcal 6. Doliczamy [...]

Witam ponownie Czytałem różne tematy,szczególnie Morales ładnie to wyjaśnił i sądzę że trochę mi w głowie zostało chce przedstawić moją dietę. Nie obliczam swojego zapotrzebowania kalorycznego, staram się jeść zdrowo i oczywiście z umiarem(na majówce odpuściłem). Moja obecna waga wynosi 112,5 przy wzroście 185 pochwale się że zrzuciłem już około [...]

A kto Ci pisał 0,5 tab symexu week? Ja? Chyba nie:-) Daj 4 dni po całym tabsie exe potem 1/2 co 3 dni. Zbadaj po 2 tyg estradiol i może prog spadnie razem z e2.

[...] weekend sie to zmieni.Co do supli to sa juz rozplanowane i nie tak jak z wielu z was mysli ze to na jeden cykl na poczatek tj 05.02.2007 planuje polaczenie NOZa z KO i po 40dniach wejsc odrazu na SHOCKA i N Gorge tak aby ost cykl trwal 80dni.okaze sie w praniu czy bede w stanie wytrzymac 80 dni tak intensywnych treningow. Do uzupelnienia diety [...]